Pitná strava - pravidlá, jedálne lístky na týždeň a na mesiac

Tento spôsob chudnutia, podobne ako diéty, sa považuje za dosť tvrdý. Je potrebné mať vôľu úplne opustiť tuhé jedlá aj po dobu 7 dní a úplne ich vymeniť za tekuté nízkokalorické jedlá. Výsledok však môže potešiť - táto diéta zaberie až 1, 5 kilogramu denne.

Počas kŕmnej dávky sa účinok chudnutia dosahuje výrazným znížením spotreby vysokokalorických potravín, ako aj ich rýchlym vstrebávaním a rýchlym vylučovaním z tela. Zakladatelia tejto diéty tvrdia, že výživné látky v tekutých potravinách sú dostatočné pre celé telo, avšak v praxi je pitná strava v podstate o niečo ľahšou verziou pôstu.

Okrem zoštíhľujúceho účinku tí, ktorí pijú diéty, zaručujú úplnú detoxikáciu a očistu tela. Tieto procesy predovšetkým vysvetľujú potrebu 30-dňového priebehu takejto diéty.

Klady a zápory stravy

Pitná strava je jednou z najúžasnejších metód chudnutia. Hovorí sa jej aj lenivá strava (kvôli nedostatku pohybu) alebo modelová strava.

Hlavný účel konzumácie stravy:

• zníženie záťaže tráviaceho traktu;
• normalizácia práce vnútorných orgánov;
• chudnutie.

Niektorí odborníci považujú túto metódu chudnutia za dosť tvrdú, pretože pri jej implementácii budete musieť úplne opustiť tuhú stravu.

Ako pri každej metóde chudnutia, aj pitie má svoje výhody a nevýhody.

Plusy:

indikátory
• - schopnosť "odľahčiť" od 7 do 18 kg;
• pokles objemu žalúdka;
• čistenie tela.

Nevýhody:

• vedľajšie účinky;
• prísne dodržiavanie menu;
• rozvoj anorexie pri nesprávnom ukončení stravovania.

Medzi vedľajšie účinky patrí anémia, problémy s krvácaním, zápal žalúdka, zhoršenie stavu pokožky a zníženie imunity.

Kontraindikácie

Napriek zrejmému ľahkému dodržiavaniu pitného režimu nie je každému dovolené stravovať sa.

Odporúča sa prestať piť diétu:

• osoby so získanými chorobami gastrointestinálneho traktu (vredy, zápaly žalúdka, kolitídy atď. ) a zápalovými ochoreniami iných orgánov (obličky, pečeň);
• deti a starší ľudia;
• tehotné a dojčiace ženy;
• pacienti s cukrovkou (akýkoľvek typ);
• trpiaci chorobami kardiovaskulárneho systému a hypertenziou;
• ľudia s výrazným sklonom k ​​opuchom.

Pravidlá a tipy

Pitná strava je zdravá a jednoduchá, nezabúdajte však na jej negatívne účinky.

Napriek zlepšenému tráveniu môže pitná strava spôsobovať nedostatok výživných látok.

Ak sa chcete vyhnúť zdravotným problémom, mali by ste postupovať podľa týchto tipov:

1. Nepreháňajte svoju stravu. Neodporúča sa používať ho viac ako raz ročne. To stačí na vyplavenie toxínov a zníženie hmotnosti. V opačnom prípade môže telo trpieť.
2. Nezabudnite na vedľajšie účinky. Technika chudnutia na vode zaťažuje určité orgány a celé telo. Pred začatím aktívneho chudnutia musíte podstúpiť lekársku prehliadku. S chudnutím by ste mali začať až po schválení špecialistom. Príznaky sa môžu vyskytnúť počas diéty, potom musíte proces pozastaviť a ísť do nemocnice. V takýchto prípadoch si môžete nájsť inú stravu.
3. Používanie stravy ľuďmi s chronickými chorobami a tehotnými ženami je zakázané. Vzdajte sa stravovacích návykov pri problémoch s gastrointestinálnym traktom. Dôvodom zákazu sa môžu stať aj iné choroby, preto by ste pred chudnutím mali byť vyšetrení na klinike.

Tip na stravu:Vylúčte z jedálnička tuhé jedlá v 1. týždni, pretože by to mohlo poškodiť tráviaci systém. Začnite toto obdobie vodou alebo kašou. Počas diéty sa obmedzte v cvičení, pretože vaše telo stále nemá dostatok energie. Po ukončení diéty sa môžete vrátiť k aktívnemu životnému štýlu.

Schválené produkty

Pri diéte môžete stratiť 10–12 kg za 10 dní. V takom prípade nemusí menu pozostávať z jednej vyčistenej vody bez plynu. Výživa pitnou stravou je možná a nevyhnutná.

Zoznam schválených produktov:

• Nízkotučné mliečne a kyslé mliečne výrobky (mlieko, prírodný jogurt, kefír, jogurt, jogurt);
• mliečne polievky;
• Kaša z pohánky a ovsených vločiek (konzistencia pyré);
• Nízkotučné bujóny (kuracie, rybie, morčacie);
• Rastlinné polievky a boršč (konzistencia pyré);
• Zeleninové a ovocné šťavy;
• Kompoty, želé, bylinné čaje (bez cukru);
• Zeleninové a ovocné koktaily;
• Varená káva a čaj bez cukru. Objem jednej porcie je 1 pohár.

Musíte jesť najmenej 3krát denne.

Zoznam zakázaných potravín počas pitia:

• Sýtené nápoje;
• Balené džúsy;
• alkohol;
• Mastné bujóny.

Zakázané produkty

• Alkohol zabíja vaše telo a podporuje prejedanie, ale nestimuluje chudnutie.
• Balené džúsy - vysoký obsah cukru v nich neumožňuje hovoriť o ich užitočnosti.
• Sýtené sladké nápoje, káva, mastné mliečne výrobky nie sú zdravé jedlá.
• Sladkosti - pečivo, sladkosti.
• Mastné polievky a bujóny a všeobecne tučné a kalorické jedlo všeobecne.

Príprava

Referencie tých, ktorí sa držia nalačno dokonca 7 dní, odôvodňujú potrebu dobre sa pripraviť pred prechodom na takúto stravu, pretože pre organizmus bude ťažké namiesto bežného jedla konzumovať iba vodu.

Príprava pitnej stravy spočíva v tom, že týždeň predtým je potrebné úplne opustiť slané a údené jedlá, omáčky, majonézu, polotovary, kečup.

3 dni pred prechodom na 7-dňový tvrdý režim musíte jesť iba zeleninu, ovocie, obilniny (najlepšie ovsené vločky alebo pohánkovú kašu), nápoje bez cukru a piť najmenej 2 litre vody denne.

Odporúča sa, aby sa veľkosť dávky rovnomerne zmenšila na minimum, aby si žalúdok zvykol na malé množstvo jedla. Uprednostňuje sa nesladený zelený čaj deň pred prechodom.

Ako sa nestratiť

Ako neprerušiť pitnú stravu je ťažká otázka. Má prísne obmedzenia a predáva sa ako zdravý pôst. Riziko straty závodu počas tak tvrdého boja je veľmi vysoké. Správnym rozhodnutím by bola denná motivácia spojená s kovovou vôľou. Je dôležité, aby ste boli psychicky naladení na výsledok. Jeho dosiahnutie je otázkou času.

Nemôžete dúfať vo všetko naraz. Účinnosť systému tuhého pitného stravovania závisí od obrovského množstva osobných fyziologických faktorov tela, vrátane rýchlosti bazálneho metabolizmu. Dôsledná detoxikácia, normalizácia gastrointestinálneho traktu a metabolické zlepšenie sa vyplatia. Hlavnou vecou je dodržiavať diétu, ktorá zachováva harmóniu siluety.

Týždenné menu

Približná sedemdňová strava sa podáva v dennej dávke, ktorá je rozdelená na 5 jedál:

• 1. deň:zeleninový vývar (200 g), čerstvo vylisovaný ovocný džús, jogurt, káva.
• 2. deň:vývar (200 g), čerstvo vylisovaná zeleninová šťava, čaj, jogurt.
• 3. deň:zeleninové pyré (200 g), jogurt, zeleninové smoothie, káva.
• 4. deň:nízkotučný rybí vývar (200 g), čerstvo vylisovaný zeleninový džús, kefír, čaj.
• 5. deň:zeleninový vývar (200 g), jogurt, smoothie, kompót, čaj.
• 6. deň:nízkotučný mäsový vývar (200 g), čerstvo vylisovaný ovocný džús, kefír, káva, ovocie.
• 7. deň:zeleninová polievka (200 g), zemiaková kaša, kompót, čaj.

Pitná strava na mesiac

Nasledujú tí, ktorí predtým týždeň alebo dva týždne sedeli na tekutinách a už sú na takúto stravu zvyknutí. Odborníci odporúčajú potlačiť hlad pomocou hustých zeleninových polievok s rybami a mäsom a nezabudnite dodržiavať pitný režim - minimálne 2 litre bežnej vody denne a denný príjem potravy by nemal presiahnuť 1 400 - 1 500 kcal.

Pitie mesačnej stravy pomáha výrazne znížiť telesnú hmotnosť a zlepšiť zdravie tela. Pomáha čistiť obličky a žlčník, normalizuje tráviaci trakt, slezinu, tkanivo pečene, srdcový sval a dýchací systém. Pocit ospalosti, apatie a letargie sa postupne nahrádza ľahkosťou a zvýšenou účinnosťou.

Ukončenie pitnej diéty

Výstup z pitnej stravy hrá pri pôste absolútne nevyhnutnú úlohu, pretože musí prebiehať hladko, aby sa predišlo škodlivým následkom pre organizmus, pretože ide o jeho „druhé narodenie“. Najmä ak držíte diétu 14 až 30 dní a riziko vyčerpania je blízke.

Organizmu, ktorý už zabudol na tuhú stravu, bude trvať dvakrát dlhšie, kým si na ňu zvykne. Takže ak ste držali diétu 30 dní, výťažok je 2 mesiace.

1. V 1. týždni zavádzajte tekuté raňajkové cereálie, postupne dávku zvyšujte.
2. Druhý týždeň je to stále pitná večera, ale na raňajky si môžete pripraviť vajíčko, malý syrový sendvič.
3. 3. týždeň - obilniny na raňajky, ale na večeru je už k dispozícii ovocie a zelenina.
4. 4. týždeň - mäso je už k dispozícii! Ryby, hovädzie mäso, kuracie mäso spočiatku v malom množstve.
5. 5. týždeň je deň, kedy začnete normálne jesť, iba raz týždenne si vytvorte deň nalačno. Na ďalšie neobmedzené obdobie určite vylúčte nadmernú konzumáciu sladkostí a soli, múky a tukov. A hlavne pite veľa vody.

Koľko kg môžete stratiť

Konečný výsledok závisí od niekoľkých dôvodov:

• ako dlho vydržíte pri tejto diéte;
• čo a koľko pijete;
• aká je hmotnosť pred začatím chudnutia;
• koľko fyzickej aktivity počas dňa.

Ženy priemerne schudnú až 1, 5 kg za deň. Ak budete pokračovať v kurze 3-4 týždne, potom v tejto forme môžete stratiť až 15-20 kg. Výsledok je ale priamo úmerný počiatočnej hmotnosti: čím plnší človek, ktorý začal chudnúť, tým viac „chudne“.

Koľko kilogramov môžete schudnúť za týždeň

Týždenný výsledok závisí aj od počiatočných štatistík. Najčastejšie je najviac negatívnych účinkov pozorovaných v 1. týždni diéty. Môže dosiahnuť 5-6 kg za 7 dní! V nasledujúcich dňoch hmotnosť klesá pomalšie, čo je odôvodnené reštrukturalizáciou tela a prispôsobením metabolizmu novej strave.

Trvanie bez poškodenia zdravia

Ak sa bojíte o svoje zdravie a nechcete riskovať, neznamená to, že pitná strava je pre vás úplne kontraindikovaná. Mesiac alebo týždeň sa nemusíte striktne držať pravidiel.

Krátka abstinencia od tuhej stravy nie je zdraviu škodlivá, takže svoju silu môžete vyskúšať 2-3 dni. Verte mi, že to stačí na to, aby ste sa cítili ľahšie a zbavili sa 2 - 3 kg balastu.

Pretože je organizmus vo výžive výrazne obmedzený, je potrebné počas celej diéty prijímať komplex vitamínov a doplnky výživy. Inak sa tento maratón skončí vážnym nedostatkom vitamínov a problémami s tým spojenými.